1、修身，舒缓身心，减缓压力。

2、2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。

3、3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

(相关资料图)

4、4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。

5、5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。

6、6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。

7、注意事项一年四季，静坐时要盖好膝盖、脚心，温带地区春冬季要盖厚毯子，夏秋季节要盖薄毯子。

8、炎热地区四季也要盖薄毛巾被。

9、不要立刻站起身，先放松双腿，摩擦双腿的前后内外侧、特别是膝盖部位1-3分钟，疏通下半身气血，起身后行走1-3分钟。

10、一小时后再吃饭，如果口渴可以喝温水，不要饮用凉水，如果静坐结束后很疲倦，最好不要外出，直接仰卧睡眠，能快速补充身体能量。

11、以上内容参考百度百科-打坐以上内容参考百度百科-双盘。

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